Os verdadeiros atletas da mente conversam sobre como ter uma rotina diária de nutrição que otimize o rendimento mental e, consequentemente, sua produtividade. Estudos apontam que alguns alimentos são verdadeiros ingredientes para alimentar sua inteligência. Por exemplo: mirtilos, conhecidos por seus antioxidantes, mas poucos sabem da sua habilidade em reduzir a perda de memória amoras-pretas, que são cheias de vitamina C, o que melhora a agilidade mental brócolis, que oferecem uma dose de vitamina K, conhecida por melhorar a função cognitiva salmão, rico em Ômega 3, para a luta contra o Alzheimer e outras doenças abacate, rico em gorduras monossaturadas saudáveis, o que promove o fluxo de sangue para o cérebro, mantendo a função da mente em alta e as sementes de abóbora, que contém doses de zinco, vitais para a capacidade da memória.