Der Knochenstoffwechsel ist vor allem bei Senioren entscheidend von mechanischer Belastung und von entsprechenden Muskelreizen abhängig. Folglich trägt gezielte, tägliche Bewegung dazu bei, die Knochen bis ins hohe Alter stabil zu halten. Schwerpunkte dieses Gymnastik-Programms sind: Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenkkräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnung, Atem- und Entspannungsübungen.
| Name | First Aired | Runtime | Image | |
|---|---|---|---|---|
| S18E01 | Mobilisierung der Wirbelsäule |
September 1, 1996
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12 | |
| S18E02 | Rücken- und Gelenkschule |
September 1, 1996
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13 | |
| S18E03 | Knochentraining |
September 1, 1996
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13 | |
| S18E04 | Reaktions- und Gleichgewichtstraining |
September 1, 1996
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12 | |
| S18E05 | Sturzvermeidung |
September 1, 1996
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13 | |
| S18E06 | Muskelgleichgewicht durch Dehnen |
September 1, 1996
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13 | |
| S18E07 | Atem- und Entspannungstraining |
September 1, 1996
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13 | |
| S18E08 |
Bandscheibengymnastik
season finale
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September 1, 1996
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13 |
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