洪拳正宗

本集以習武為經，尋根為緯，每節走訪不同門下及關鍵人物，細說他們自己及洪拳的故事。透過主持人伍允龍的練習及比試，與尋找其歷史源頭作平衡發展。由訓練發現洪拳的秘技，跟發掘其神秘的歷史相互呼應。透過他研習洪拳的經過，讓觀眾領略當中秘技。同時，主持人會拜訪不同洪拳嫡系傳人，如：江沛偉師傅、劉家勇師傅、林存浩師傅，從中了解不同拳法、歷史、甚至是南方的醒獅文化。本集會到福建莆田縣南少林遺址考察，並到海外（例如：德國、西班牙）拍攝這嶺南拳術在當地之蓬勃發展，從洪拳的興衰，見證香港武館文化的起落，解開其神秘面紗。