| Name | First Aired | Runtime | Image | |
|---|---|---|---|---|
| S01E01 | ピラティス流呼吸法 | |||
| S01E02 | 骨盤アップ＆ダウン | |||
| S01E03 | 背骨のばしブリッジ | |||
| S01E04 | ひざ曲げリフト | |||
| S01E05 | くび伸ばし | |||
| S01E06 | 片もも回し | |||
| S01E07 | 腕を動かし片の運動 | |||
| S01E08 | 両肩アップ＆ダウン | |||
| S01E09 | 天井タッチ | |||
| S01E10 | 上体倒し腹筋 | |||
| S01E11 | ワッフル腹筋 | |||
| S01E12 | 脚曲げ100カウント | |||
| S01E13 | レッグ・シザーズ | |||
| S01E14 | ななめ腹筋 | |||
| S01E15 | バランス後転 | |||
| S01E16 | 背骨ストレッチ | |||
| S01E17 | かかとお尻たたき | |||
| S01E18 | 両脚かかとお尻たたき | |||
| S01E19 | お休みポーズ |
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