In questa puntata, Fabrizio Rocca ci guida alla scoperta delle affascinanti isole Pontine. Durante il viaggio, Fabrizio impara i segreti della vela da Lorenzo Zichichi, che gli insegna i nodi fondamentali e condivide le sue esperienze di navigazione. Poi l'intervista a Matteo Miceli, il velista dei record, che in uno dei suoi giri del mondo in barca ha sfidato tutto e tutti partendo senza cibo e senza acqua, in una traversata completamente autonoma anche dal punto di vista energetico. Fabrizio approda poi a Ventotene, la più piccola isola abitata delle Pontine, dove incontra la guida Michele. Insieme esplorano il porto romano, uno dei pochissimi ancora in uso al mondo, e scoprono la storia e le leggende legate a quest'isola vulcanica, riserva statale terrestre e un'area marina protetta, nonché meta di turismo.